INTRODUÇÃO Olá! Sinta-se bem à vontade! Eu sou Luani Monteiro, ex-atleta de fisiculturismo na categoria wellness, e apaixonada por saúde e bem-estar, mesmo com a rotina atarefada, hoje, quero compartilhar com você dicas práticas e inspiradoras para começarmos juntos (as) a transformar sua vida por meio de hábitos alimentares saudáveis. Por que Isso Importa? Acredito …
Hidratação: A Importância da Água para o Corpo Beber água regularmente é essencial para manter o corpo funcionando adequadamente. A água ajuda na digestão, regula a temperatura corporal e transporta nutrientes. Recomenda-se beber pelo menos 8 copos de água por dia. Além da água, sucos naturais e chás também contribuem para a hidratação. Postura e …
A qualidade do sono é essencial para o bem-estar. Listamos algumas dicas que podem ajudar: Estabeleça um Horário Regular: Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos fins de semana1. Desligue Eletrônicos: Evite TV, computador e celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. A luz azul desses dispositivos pode atrapalhar o sono. …
Gerenciar o estresse é fundamental para o bem-estar. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar: Exercícios regulares: Pratique atividades físicas, como caminhadas, ioga ou ciclismo, para aliviar a tensão muscular e emocional Reduza álcool e nicotina: Evite o consumo excessivo, pois eles podem aumentar o estresse a longo prazo Cuide da alimentação: Opte por refeições …
Iremos abordar os diferentes grupos alimentares e como equilibrá-los em uma dieta saudável: Alimentos Energéticos (Grupo 1 – Carboidratos) Esses alimentos constituem a base da pirâmide alimentar, fornecendo energia, pois os carboidratos são convertidos em glicose no sangue. Priorize versões integrais, como arroz, pão, massas, batatas e cereais, para garantir fibras, vitaminas e minerais. Verduras …